平日は仕事でオフィスから動かない
お肌が荒れがち、運動不足からくるお肌トラブルなのかな？
運動と美肌の関係について教えて！
今日はこんなテーマのコラムです😊
運動で美肌作り♪お肌を整える生活習慣の作り方
運動と美肌の関係は？
美肌は内側から*健康と美肌の関係
健康的な身体は健康的な美肌に繋がります。
- 動く
- 食べる
- 寝る
は美肌の条件です😊
このうちどれかが欠けるとお肌トラブルに繋がります。
現代人はストレスを抱えがち😓
特に１日座りっぱなしのオフィスワークだったりすると「動く」ことも疎かになります。
という女性は多いですよね。
運動不足の影響は肌にもあらわれる！？
運動不足になると、
身体には血がいき渡らず、『血行不良』に陥ります。
血行不良は
頭痛 肩こり 腰痛 便秘
etc.
様々な不調に繋がります。
デスクワークの人は特におなじみの不調を抱えています。
実際にお肌に現れることでいうと
- クマができやすくなったる
- むくんでしまいセルライトができる
- 不眠症気味になりストレスが溜まる→ニキビが出来る
もうこれでもか、というくらいお肌のトラブルを引き起こします😰
聞くだけで恐ろしいいですが、どれも働き盛りの現代人に共通する症状です。
こういった症状を解消するために運動習慣はとても大切です。
運動不足の人はどれくらいから運動が必要？*
美容のための運動というと、
ジムに通って行うような本格的な運動を思い浮かべて
すぐ飽きそう・・
と思う人がいるかもしれません🤔
実際トレーニングジムは通わなくなった人の月会費で経営が持っているというくらい、
運動が習慣化していない人がエクササイズを継続するにはハードルが高かったりします。
ウォーキングは何分必要？*
実は
- 運動不足を解消するため
- 美肌作りのため
の運動は１日２０分、週２日からでもいいのです。
但し、日常の中でエクササイズを取り入れる場合、
（会社帰り、電車の駅を一駅手前で降りてウォーキング時間を確保する等、）
という人であればヒールの靴は避けてくださいね。
ヒールでのウォーキングは足のむくみや変形に繋がる上、足の裏も硬くなる等、
弊害が出てきてしまいます😓
女性には夜道も危険なので、おすすめは朝活です。
できれば夜は早く帰宅して、
朝はちょっとだけ早く起きて週２回、一駅分スニーカーで歩く習慣がおすすめ。
普段運動しない人であれば、これだけで美肌効果が感じられます✨
お肌を綺麗にする方法は？
血行が良くなると、
夜熟睡出来るようになってクマが解消したり、 肌荒れが改善されたり、 肌のくすみ取れたり
エクササイズをすると代謝が良くなり、
お肌のターンオーバーが正常に行われるのを助けます。
ジムに行くのは、週２回のウォーキングが習慣化してからでいいかもしれませんね。
おすすめのエクササイズ*
他にも美肌になるための生活習慣として、
- 週１回１０～１５分の軽いジョギング
- 水泳 ※陸上の運動で膝を痛めやすい人におすすめ
- 基礎代謝が上がってお腹の凹む筋トレ
等々、
ポイントは無理のない程度の軽い運動。
軽い運動はお肌以外の健康面にも効果があるので、
少し改善すると嬉しくなって継続・習慣に繋がります。
まずは３日坊主にならない程度の軽いエクササイズから😊
こちらの記事は「正しいスキンケア事典」から得た知識を元に書いています。
お肌の基礎知識から美肌に役立つ知識がたくさん💖
