体重を落とすだけでなく、
気になる部位をすっきりしたい、
きれいに部分痩せしたい！
と思うダイエッターの女性は多いですよね。
食事制限をするとある程度体重は落ちますが、
二の腕や太ももなどの部分痩せは簡単ではありません。
落ちて欲しい部分に限ってはあまり変化が見えないもの、、
でもダイエット器具を上手に組み合わせて使うことで、
変化を感じられるかもしれません。
今回は私が部分痩せするために日々使用している簡単ながら+すきまアイテムたちをご紹介します♪
手作りのダンベルなら500ml入りペットボトル
ホームケアで出来る二の腕の引き締めには、やっぱりダンベルを使う筋トレが効果的です。
以前雑誌のダイエット特集で知り、おうちエクササイズで続けているものの１つ。
実は二の腕は最も痩せにくいとされる部位の１つ。
エステでも二の腕を細くしたいと話したところ、
「二の腕などの部分痩せは難しいんですよ」
とエステティシャンから言われたことがあります。
女性でも持ち上げやすい軽量タイプのダンベルでのエクササイズは、
引き締め効果が期待できます。
1つ1kgでも結構重さがあるので、重すぎると持ち上げるのが大変です。
軽量タイプのダンベルでも両腕には重く感じられ、辿り着いたのが500ml入りペットボトル2本を代用することでした。
意外と持ちやすく、簡単に手に入るうえお手軽♪
ペットボトルの仕様も手にフィットしやすく、重さもちょうど良いんです。
今は500mlのペットボトルを両手に持って、
DVDを見ながらの1回15分程度のサーキットトレーニングで筋トレを習慣にしています。
本気で筋トレボディメイクをしようと思い立った時に、書籍「短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド」という本をバイブルにしていたことがあるのですが、
この中のDVDのサーキットトレーニングでは、
ダンベルを使った短期間のトレーニングについて紹介されていて、
短いので続けやすく、こつこつ頑張ると効果がでてきたので、今では習慣化しています。
最初はペットボトルを持ち上げるのも大変に感じたのが、
だんだんそれもなくなり、軽々と持ち上げられるようになったので、
多少なりとも筋肉が鍛えられている効果なんだと思います。
プラチナ電子ローラー リファ
太ももやヒップはセルライトもつきやすく、気になりやすい部分ですよね。
下半身は一度お肉が付くと簡単に落ちてはくれません。
そこで使い始めたのがボディに使えるリファです。
自分でローラーを動かしてコロコロとマッサージできるのは良いところ。
エステ通いは時間的にも大変ですが、ローラーがあればいつでも自分の都合の良い時に、気になる箇所のマッサージをする事ができます。
引き締めとセルライト対策で使い始めたものの、想定外の効果を感じたのもリファです。
コロコロと動かすだけなので簡単。
劇的なダイエット効果はあまり感じなかったものの、
血の巡りが良くなったような気がして、むくみがとれた感覚です。
ふくろはぎ部分をよくコロコロしているのですが、
以前は寝ている時に足がつることがあり、
リファを習慣にしてからはそれが無くなりました。
健康面での効果にも期待できるアイテムです。
TBC手動式セルライト撃退ローラー (現在は取り扱いをしていないようです)
痩身エステはダイエットの助けになってくれますが、何度も通うのは大変ですし、
コース契約も安くはないのでお財布にも大変ですよね。
ホームケアとして自分で出来る、ダイエットにも効果的なグッズがあればいいな、
と思っていたところ、
通っていたTBCの店舗で、コロコロ動かせるローラーを販売していたため、
購入して使ったことがあります。
エステサロンTBCの手動式のローラーは、セルライト対策に使い始めました。
痩身エステを受けるとエステティシャンが、思い切り力を入れてボディをマッサージしてくれます。
とくに痛みが強いのはセルライトの多い部位、
渾身の力を入れて挑まないとセルライトはなかなか柔らかくはならないそうです。
自宅で同じようなマッサージを自分で行うのは大変ですが、
コロコロ手動式で使えるローラーならセルフケアでも手軽に使えます。
防水加工がしてあり、お風呂場でも使用できるのでお湯がかかっても平気です。
特にヒップや太もも、ふくろはぎは脂肪もつきがち。
ゆったり浴槽に浸かりつつ、ふくろはぎなどをコロコロ出来るので、
バスタイムを有効に使うことができます。
こちらも劇的に細くなる、というわけでないですが、
コロコロともみほぐすことで、頑固な脂肪部分は一時的に柔軟になるような気がします。
なかなか手ごわい部分痩せですがセルフで使えるダイエット器具を隙間時間にこまめに使ってケアしていると、
ふとした瞬間に何かしらの効果を感じます。
特にダンベル代用品のペットボトルを使った筋トレは、だんだんと筋肉が鍛えられていくような気がしておすすめ。
ある程度の筋肉がつくとダイエットにも効率的ですよ♪
