ふと鏡を見たときに、
「なんだかヘアスタイルが決まらないし、前よりも髪が薄くなった気がする…」
そう感じたことはありませんか？
周りの目も気になってしまうし、髪のことでこんなに悩んでいるのは私だけ？なんて不安になってしまいますよね。
私もアラサーになってから、抜け毛の悩みが多くなり髪の毛の量が減ってしまったと感じています。
実は最近、20～30代で薄毛に悩む女性が増えてきているというのです。
20～30代女性が薄毛になってしまう原因や対策、私が実際に使っているシャンプーなど髪に関する情報をまとめましたので、ご紹介していきます。
20代～30代女性に薄毛が増えた理由
今まで女性の薄毛といえば、加齢で女性ホルモンが減ってくることが原因だと考えられていました。
しかし20～30代はまだ女性ホルモンも多く分泌されており、髪の毛の量やハリには問題ないはずなのになぜ薄毛になってしまうのでしょうか？
20～30代女性が薄毛になる原因をまとめてみました。
・過度なダイエットや栄養バランスの乱れ
おしゃれに敏感な若い世代の女性なら、一度は自分の体型を気にしてダイエットをしたことがあると思いますが、過度なダイエットは薄毛につながります。
食べないダイエットをしたり、同じものを食べ続けたりすることで栄養バランスが偏ってしまい、髪の毛を作るための栄養素が不足してしまうからです。
また、現代は甘いものや脂っこいジャンクフードを食べる機会が多く、必要な栄養がほとんど取れないような食事ばかりになってしまうことも。
特にたんぱく質は髪の毛を作る成分であるケラチンの材料となるので、栄養が足りない上京が続くことで薄毛を引き起こしてしまうのです。
・ストレス
ハードな仕事で休む暇が無かったり、恋人、友人との対人関係に疲れたり、現代人は常に多くのストレスを抱えながら生活しています。
ストレスフルな毎日を送り続けると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、血行不良を引き起こします。
その結果、頭皮まで栄養が行き届かなくなってしまうので、細く抜けやすい髪の毛になってしまうのです。
・パーマやヘアカラー
パーマやヘアカラーは髪や頭皮への負担が大きく、やり過ぎは髪の毛の成長を妨げてしまいます。
髪の毛へのダメージを抑えたいのなら、2～3ヵ月に１回のペースでのヘアカラーをおすすめします。
・ヘアケアのやり過ぎ
髪のために毎日行っているケアも、実はやり過ぎて逆効果になっているかもしれません。
たとえば、頭皮の汚れを落とすためにと洗浄力の強いシャンプーで何度も髪を洗うことは、必要な皮脂や成分まで洗い流してしまいフケや乾燥につながります。
トリートメントのつけすぎも、かえって洗い残しが増えてしまうので頭皮の汚れの原因となります。
そして頭皮のマッサージは血行をよくする効果がありますが、強い力をかけたり爪を立てるなどすると頭皮が傷ついて炎症を引き起こすことも。
このように、ヘアケアもやり過ぎてしまうことでかえって薄毛を引き起こす原因となってしまうので気をつけましょう。
びまん性脱毛症とは
びまん性脱毛症とは、若い女性の薄毛のなかでも特に多い症状です。
びまんとは、「一面に広がる」という意味を持ち、その言葉のとおり髪の毛が全体的に薄くなっていく脱毛症です。
少しずつ進行していくので本人も気づかないうちに悪化してしまっていた、ということもめずらしくありません。
髪型が決まらなくなった、つむじが目立つようになってきたと感じるのなら、びまん性脱毛症を疑ってもいいでしょう。
しかし、びまん性脱毛症は先ほど紹介したような生活習慣が原因になっていることが多く、正しく対処すれば治る症状だと言われています。
次の章では、薄毛への対策方法をご紹介していきます。
女性の薄毛は治る？対策方法とは
ここまで20～30代女性の薄毛の原因や症状についてご紹介してきました。
若い女性の薄毛は、その原因である生活習慣やヘアケアなどを改善することができれば治る症状だと言われています。
薄毛を治すために大切な習慣をチェックしていきましょう。
・髪にいい栄養素を取る
薄毛を治すためには、髪の毛を作るための栄養をしっかりと取ることが大切です。
その中でも、髪の毛の成分であるケラチンを作る「たんぱく質」、そのケラチンを合成する際に必要な「亜鉛」、血行を促進する効果もある「ビタミン」の3種類は積極的に取ると良いでしょう。
食事だけで十分な栄養を取るのがむずかしいときは、サプリメントを利用してみることもおすすめですよ。
・十分な睡眠をとる
髪の毛は成長ホルモン分泌される睡眠中につくられるので、質の良い睡眠が必要です。
寝る前にスマホをいじらないようにしたり、アロマをたいてリラックスしたり、運動習慣をつくってほどよく身体を疲れさせると自然と深い睡眠をとることができます。
・正しい頭皮のケア
髪を洗うときは、低刺激のシャンプーを使い、しっかりと泡立てて頭皮を優しくマッサージするようにします。
お風呂に入って温まったときの頭皮マッサージは血行を良くすることに効果的。
コンディショナーも適量を毛先中心につけて、すすぎ残しがないようにしっかりと流しましょう。
使うシャンプーは頭皮や髪の毛に優しい成分であるアミノ酸系のものを選びましょう。
・おすすめのシャンプー
mpoo001/
haru kurokami スカルプ（400ml)
このharu kurokami スカルプシャンプーは、100％天然由来成分、無添加、ノンシリコンとこだわりがつまったエイジングケアシャンプーです。
なんといってもこのシャンプーには『キャピキシル』という育毛、発毛効果のあると認められた成分が配合されているところがポイントです。
シャンプーもコンディショナーもこれ１本ですむところも嬉しいですよね。
泡立ちもよく柑橘系の爽やかな香りがバスタイムをより楽しくしてくれます。
まとめ
20～30代から薄毛になってしまうことは、現代ではめずらしいことではありません。
きちんと原因を知って対策をとることで女性の薄毛は良くなっていきます。
思い悩まずに、自分にあった方法を取り入れて毎日を過ごしてみてくださいね。
