おすすめのダイエット法があれば教えてほしい✨
無理しない方法で上手にやせたい🤔
子供と楽しくできるダンスエクササイズとかあれば知りたいな😃
今日はこんな方に向けて
2週間で-1.5キロ
健康的な私のダイエット法についてご紹介します😊
正月太りがなかなか解消されず、
と思って久しぶりにダイエットを決意したのが一月ほど前。
私の場合は正月に限らず、自分の実家に帰省した際には母の作ってくれた美味しい食事のおかげで一週間でいつも2キロぐらいは増量してしまいます😶❤
いつもなら帰宅後1，2週間くらいで元に戻るのですが、
むしろ増量する勢いだったので、危機感が募りました。
原因は、明らかに運動不足😑
最初のコロナ禍にもステイホームが増えた結果、運動不足になってしまう人も多いと思います。
ダイエットを成功させるコツは無理しないこと＊
ダンスでやせる♪TRFダンササイズDVD
ダイエットとはいってもジムに通ったり、いきなり急な食事制限をすると必ず続かないので、
無理のない程度で 続けやすい
ダイエットをすることがポイント。
何か自宅でできることはないかとはじめたのがTRFのエクササイズDVD「EZ DO DANCERCIZE」。
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TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ 3枚セット 国内正規品 TRF EZ DO DANCERCIZE 3 Discs DVD「海外直輸入USED」【中古】 価格:3,780円 |
何年か前に職場の人から借りて試したところ、意外に楽しかったのを思い出し、
久しぶりに手持ちの一本を引っ張り出してやってみました🎶
当時三歳の娘も一緒になって楽しんでやってくれたので、
と思い、全巻揃えてしまいたんです。
一時は毎日のように娘とやっていたのですが、最近は娘のほうが飽きてしまったようで、付き合ってくれなくなってしまっていましたが😊💦
ダイエット効果はすでに実証済みだったので、今回のダイエットの決意とともに、一人で再開することに✨
TRFエクササイズDVDの効果
このDVDでは、TRFのダンサー3人が先生役となって教えてくれます。
ウォームアップ、クールダウンのストレッチも全巻ついていて、ダンスの振りも少しずつ教えてくれるので、
初心者でも繰り返しすれば無理なく踊れるような仕様
になっています。
難しすぎると感じる人のために、簡単な振りも随時紹介してくれるので、
全然できなくて挫折ということも少ないと思います。
各パート少しずつエクササイズした後は一曲通して踊れるようになっているのですが、
当時のヒットナンバーに乗せてダンスしていると、
特別TRFのファンではなかった私ですが、とても楽しい気持ちになってきます😊
ストレス解消にもなるので一石二鳥です。
このダンスDVD一本丸々通してやるとかなりの運動量になるので、目に見えて体脂肪の数値が落ちて感激します✨
という方には特におすすめします。
楽しんで踊りながら、体脂肪が落ち、
全身の筋力もアップできますよ🙂
私が購入したのは一番初期のシリーズで、普通に買うと一本3,000円以上するようなのですが、
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TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01【正規品】 中古価格 |
その後いろいろなシリーズが販売されており、普及版として一本千円くらいのものもセブンイレブンなどで販売されているようなので、
まずはそちらから試してみるのもおすすめです💖
オルビスのシェイクで昼ごはんダイエット
エクササイズDVDに加えて、久々に食事制限のダイエットもすることに。
コチラ
も以前使用したことがあるので、効果は実証済のものなのですが、
オルビスのダイエットシェイクを久々に購入😋🙂
妊娠出産以降まったく使用していなかったので、実に5年以上振りです。
価格
一箱7食入りで、税込み1,512円。
一食あたり216円です。
ダイエット食品は高いものが多いですが、普段かかるランチ代として考えると、リーズナブルのほうかなと思います🙂
続くかどうか不安という方や色々な味を試してみたいという方には、
トライアルセット(3種類の味×3食）税込756円
も販売されてるので、お試しもできますよ。
昼ごはんだけ＊置き換えダイエット
私はダイエットに家族は巻き込みたくないので、
一人で食べられる時の昼ご飯に限定して、一食おきかえダイエットをすることにしました。
味は
フレッシュストロベリー、 マスカット＆アロエ、 ホワイトピーチ、 フルーティベリー等と、
美味しそうなフルーツシェイクの味が選べます。
同じ味の7食分が1箱。
毎日同じ味だと飽きてしまうので、今回は違う味を2箱+トライアルセットを注文しました😋✨
このシェイクに、牛乳やヨーグルト、豆乳などを混ぜて食べるようになっています。
どの味もとても飲みやすく、フルーツ系のヨーグルトや飲み物が好きという方にはまず大丈夫なお味だと思います。
最近はお腹いっぱいになるまでしっかり昼ご飯を食べていたので、始めた一日目は正直、空腹感がちょっと辛かったです💦
アレンジ方法
牛乳で割ると甘いお味に、 ヨーグルトで割ると酸味の強めの味になりますが満腹感はアップ
します。
初日は牛乳で割って空腹感が強かったので、二日目以降はヨーグルトで割るようにすると、
それなりに満足できるようになりました😌
こちらのシェイクのおすすめポイントは、栄養成分がしっかり配慮されている点です。
食物繊維、 ビタミン、 鉄分
などの不足しがちな栄養成分をしっかりとれるようになっているので、
単品ダイエットよりは、健康的にダイエットできると思います🙂
＊ORBIS シェイクの詳細はこちらから＊
＊さらに詳しいことはこちらの記事で書いています＊
一食分のカロリーが約150kcalなので、普段の食事が750kcalあるとすると、一食で約600kcal抑えられるという計算です🤔
という意識のおかげで、ダイエットに対する意識も上がり、
午前中の間食も我慢できるようになりました😊
効果について
現在、どちらも始めて2週間くらい。
無理のない範囲内でしているので、
★エクササイズDVDは週に3回程度、
★ダイエットシェイクは週4回程度
ですが、
体重-1.5キロ、体脂肪-2%くらい
減らすことができました😃
あと体重は-1キロ、体脂肪も-1%減らして、その数字で安定するまでは続けようと思っています。
劇的にやせるというわけではないですが、
運動と無理のない食事制限で 楽しみながら健康的にダイエットができる
ので、ぜひ一度トライしてみてくださいね💕
