最近聞くようになった「美容断食」とはご存知ですか?
聞いたことはあるけど、あまり詳しくは知らない、というかたも多いのではないでしょうか。
美容断食は、自宅で簡単に行うことができる美容法です。
今回は、美容断食について、やり方や効果などを詳しく知っていきましょう!!
1.美容断食とは何か
美容断食は別名「ファスティング」とも言います。
ファスティングは、一定期間食事をとらないことで、胃や腸などの消化管を休めよう、という目的を持った美容断食です。
ふだん私たちはたくさんのエネルギーを消化や吸収に利用しています。
ファスティングには、本来消化に使用するはずだったエネルギーを使わなくなったぶん、そのエネルギーを体の他の機能に使うことができるようになります。
それが、美肌やダイエット、さらに免疫力のアップなどにつかわれるのです。
だから、断食をすることでさまざまなメリットが得られるのですね。
2.美容断食のやり方
美容断食は、3日ほど食事をとらず、代わりに飲み物に置きかえることが原則です。
飲み物は、と例えば酵素ドリンク、プロテイン、スムージー、青汁などです。
それぞれの飲み物の特徴をご紹介しますね。
①酵素ドリンク
酵素ドリンクであれば、カロリーを抑えながら必要なビタミンやミネラルを摂取することが可能です。
代謝アップや腸内環境を整える効果、美容、健康への効果も期待できますよ。
美容や健康面での機能が秀でているので、美容断食にもってこいです。
②プロテイン
プロテインは、たんぱく質のことです。
プロテインは肌や筋肉、髪をつくるなど、体中の組織をつくるのに関係しています。
もちろん、美容や健康に欠かせない成分です。
水に溶かしてのむ粉タイプのものがメジャーです。
１杯飲むだけでもだいぶ満腹感を得ることができるので、美容断食に向いているといえるでしょう。
③スムージー
スムージーは、葉物野菜中心のものがおすすめです。
食物繊維を多く含んでいるため腹持ちがよく、美容断食に向いています。
また、食物繊維が水を吸うと膨らむので、便通の改善にも効果がありますよ。
腸内の善玉菌のえさにもなってくれるので、腸の健康も守ってくれます。
④青汁
青汁に入っている大麦若葉、ケールには、食物繊維が豊富です。
特にケールは「野菜の王様」と言われるくらい栄養バランスがいいので、できたらケールの入ったものを選びましょう。
3.美容断食と断食の違い
正確に表現すると、断食とファスティング（美容断食）は同じものです。
日本語名での表記と、英語名での表記の違いがあるからです。
しかし、日本でいうと断食と美容断食とでは大きな違いがあります。
美容断食というとほぼ100％、美容のための断食となります。
対して断食は、宗教上の行為や精神鍛錬のことを指してきました。
今では断食のことも、美容断食という意味で使うことがあるので、そこがややこしいところです。
4.まとめ
以上が美容断食についてのご紹介でした。
今までなんとなく知ってはいたけど、詳しく知らなかった、という方も今回の記事を読みすっきりしたのではないでしょうか。
美容断食期間中に摂取できるものは下記のものになります。
①酵素ドリンク
②プロテイン
③スムージー
④青汁
他にも所説あり、摂取できるものはあるので、興味がありましたらいろいろ取り入れてみてください。
3日間食事をとれないということは結構つらいことです。
しかし、美容断食をすることで得られる大きな効果もあります。
その効果を求めて、からだの浄化に一度チャレンジしてみることをおすすめします。
