下半身太りがコンプレックス
脚が太くてスカートやパンツが自由に選べないのが悩み
下半身太りの解消方法はあるの？
今日はこんな方に向けた記事です😊
人によって太りやすい（脂肪がつきやすい）部位って異なりますよね。
脚に脂肪がつくタイプの人は、上半身が痩せていても下だけを見て太ってみられがち。
はけるズボンのタイプやスカートの丈が制限されてしまうので😭
すらっと細長い脚の人にはとても憧れを抱きます。
下半身太りの原因は？治す方法はあるの？*
下半身太りの原因をチェックしよう！
下半身太りの原因は何でしょうか。
遺伝でしょうか？🤔
むくみやすいため太って見えてしまうのでしょうか？😶
いろいろと言われていますが、
主な原因といわれているものを下記に挙げます。
食べ過ぎによるカロリーが過多で脂肪がついている 余分な水分や老廃物が溜まりむくんでいる 歩き方が間違っているために無駄な筋肉がつき太く見えている
→骨盤の歪みや姿勢が悪いことも一因の可能性も
運動不足や歩き方の悪さで筋肉が衰えたり、無駄な筋肉がついたりしている 便秘や冷えで代謝が低下しているため
下半身太りは遺伝なの？
下半身太りは体型の特徴なので遺伝からくるという印象ですが、
体質や普段の生活習慣も込みの遺伝なので、
意識することでコンプレックス解消のケアにつながります😀
自分の身体を知って予防するには何をすればいいか、傾向をつかんで下半身太り防止に努めましょう！
下半身太りの原因になる食べ物はある?*
下半身太りをしやすい食べ物はあるのでしょうか。
もしかすると自分が普段好んで食べている食べ物のなかに
下半身太りに繋がる食べ物があるかもしれません🤔
下半身太りは脂質が原因*
下半身太りを防ぐためには、脂肪になりやすい脂質を抜くことが近道と言われています。
ただ、脂質はお肉やおさかな、大豆製品等のタンパク質を含むものにも含まれてるため、
ゼロにすることはできません。
高脂質な食べ物は避けるように、摂取する食べ物に気を付けるようにしましょう。
<＊高脂質と言われる食べ物の例＊>
クリームチーズ
カレー
くるみ
ベーコン
ヨーグルト
バラ肉
まぐろ
マーガリン
パン
ラーメン
マヨネーズ
ドーナツ/クッキー
マヨネーズ
チーズ
バター
etc.
いかがですか？
この中に普段から好き好んでよく食べているものがあれば、制限してみるのもいいかもしれません🤔
一般的にお肉より魚をメインにすると、脂質の接種量が抑えられるためおすすめです。
下半身太りのむくみは解消できる？
下半身太りを解消するにはいくつか方法があります。
下半身太りをサプリで解消する*
むくみで太っている場合、下半身の血流を良くすること、余分な水分を排出することが重要です。
そのため、むくみを解消する効果がある栄養素を含むサプリメントを利用するもの１つ。
体の中の塩分が多いとむくみにも繋がるので😓
余分な塩分を水分と一緒に体外に排出するカリウムが含まれているサプリを選びましょう。
下半身太りは冷えを解消しよう！*
冷えを解消すると脚痩せします。
冷えの改善は美脚への近道と言われますが、
冷えが解消されると血行が良くなり、むくみがすっきりします✨
代謝がアップし、筋肉の動きも良くなるので脂肪が燃焼され下半身痩せに繋がるのです。
エクササイズやストレッチでも解消できますが、
冷えを解消するサプリもあるので、むくみに悩む人はこういったサプリも検討してみましょう😀
筋肉と下半身太りの関係*
下半身は身体の部位の中でも特に重力の影響を受けています。
そのため上半身に比べて水分や老廃物が溜まりやすいため、
常にむくんでいるといっても過言ではありません。
「第二の心臓」/「下半身の心臓」と呼ばれるふくらはぎですが、
この筋肉を動かすと下半身の血液を心臓へと押し戻す働きを促すことができます。
ふくらはぎを動かさないと下半身の血液循環が滞り、水分や老廃物がたまりっぱなしになるため
むくみや冷えの原因になります。
特に女性は男性に比べると筋肉量が少なかったり、ヒールを履く機会も多いので、
ふくらはぎを動かせない状態からか、むくみに繋がりやすい傾向にあります。
これまで挙げたように、
下半身太りには様々な原因、要因があります。
もちろん、体質や遺伝的な要因で下半身がむくみやすい≒太りやすいということもありますが、
こういった知識を身に着けて、
コンプレックスを解消する方法や、防止するための対策ができればいいですね😊
